cara memasang barisan kabel


Jawapan 1:

Setelah melakukannya dan tetap dilakukan dari semasa ke semasa, saya akan membuangnya dan mencari dagu dan menaikkan. Tidak ada yang lebih berkesan daripada graviti dan berat badan jika anda mahukan hasil yang lebih baik untuk bahagian belakang. Ini kekuatan dunia nyata, berfungsi dan salah satu ujian kekuatan dan fleksibiliti sebenar. Lebih banyak orang lebih suka duduk untuk menarik kabel daripada melompat ke atas untuk menarik diri mereka sendiri ... membungkuk di baris adalah halus dan sementara ada berjuta-juta cara untuk melaksanakannya, kelazatannya sedemikian rupa sehingga satu gerakan yang salah dapat mempengaruhi kemajuan anda secara kritikal. Dengan mengatakan bahawa, kedua-dua pergerakan itu bagus dan melatih punggung anda tetapi anda mahukan latihan punggung yang unggul, jadi lakukan latihan yang lebih unggul. Semoga berjaya.


Jawapan 2:

Saya tidak melihat bagaimana kedua-duanya dapat melatih belakang. Kedua-dua latihan menggunakan lengan anda sebagai sumber pergerakan dan otot lain dalam rantai hanya bertindak secara isometrik. Jadi pertumbuhan otot isometrik bergantung pada peningkatan lengan anda.

Sekiranya anda ingin MENGUATKAN punggung anda yang lebih RENDAH dan ia menghubungkan otot maka lakukan hiperextensi. Latihan ini jauh lebih unggul kerana melakukan senaman belakang secara langsung yang semestinya anda lakukan di tempat pertama. Sebaik sahaja anda mendatar, anda boleh mula mendayung atau menarik tali penahan dengan punggung bawah, lengan dilanjutkan. Anda tidak melakukan angkat berat isometrik, bukan?


Jawapan 3:

Unggul berdasarkan kriteria apa?

Sekiranya anda mengutamakan latihan fungsional yang melibatkan latihan yang menyerupai pergerakan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, maka latihan barisan bengkok adalah salah satu gerakan menarik terbaik yang mungkin anda lakukan.

Sekiranya keutamaan anda adalah untuk melatih otot anda untuk estetika dengan sepenuhnya mengabaikan latihan fungsional, maka duduk dan melakukan pergerakan yang secara praktikal tidak pernah dilakukan seperti itu dalam kehidupan nyata adalah baik.


Jawapan 4:

Itu bergantung pada tujuan tetapi jika anda memikirkannya. Membengkokkan barisan memaksa anda untuk menggunakan otot penstabil lebih banyak. Ini juga memaksa anda untuk tetap bugar dengan perwakilan yang dikawal dengan perlahan sehingga menyebabkan air mata besar di otot dan anda juga menggunakan negatifnya.

Sekiranya anda mempunyai lebih banyak soalan atau ingin bercakap lebih banyak, tekan saya di Instagram: @ michaelvorpahl.fit atau Twitter: @mvorpahl_fit. Ingin membantu lebih banyak lagi.